Trastorno frecuente en el que una persona hace una o más pausas en la respiración durante el sueño que puede durar hasta varios minutos. Por lo general, la respiración vuelve a la normalidad con un ronquido fuerte, se pasa de una sueño pesado a un sueño liviano.
SÍNTOMAS
- Durante el sueño todos los músculos se relajan y aún más los de la lengua y la garganta.
- Si hay sobrepeso.
- La forma de la cabeza y el cuello puede hacer que las vías respiratorias sean más pequeñas.
- Cuando las vías respiratorias están bloqueadas, no permiten la entrada de aire a las pulmones, provocando así ronquidos fuertes.
- Ronquidos constantes.
- Sueño durante el día.
- Dolores de cabeza.
- Dificultad para concentrarse.
- Alteración del estado de ánimo.
- Necesidad de orinar en las noches.
- Resequedad en la garganta al despertar.
- Sueño agitado no reparador.
- Presión sanguínea alta y aumento de peso.
RECOMENDACIONES
- No consumir alcohol ni drogas.
- Realizar actividad física moderada.
- Tratar de acostarse a una misma hora todos los días.
- Ventilar la habitación diariamente.
- Evitar comidas pesadas en la noche o ir a dormir con el estómag completamente vacío.
- No quedarse dormido frente al televisor.
No hay comentarios:
Publicar un comentario